Aprašymas:DVD diskas "VDNOWAS šiaurietiškojo ėjimo technikos" (vokiečių, anglų, rusų, nyderlandų, vengrų, kinų kalba)
 
Gamintojas: VdNoWaS

Šiame DVD „Nordic Walking Compact“ demonstruojamos visos pagrindinės šiaurietiškojo ėjimo technikos ir tuo būdu parodomos įvairios treniravimosi galimybės. Taikant vis naujus pratimus galima patobulinti bei paįvairinti šiaurietiškojo ėjimo technikas.

Turinys:

Šiaurietiškojo ėjimo technikos:

• Diagonalinis žingsnis – Sportas
• Diagonalinis žingsnis – Fitnesas
• Technikų kaita
• Nusileidimo nuo kalno technika – Diagonalinis žingsnis
• Nusileidimo nuo kalno technika – 1-2 – Žingsnis
• Švytuoklinis žingsnis
• 1-2 - Žingsnis
• 1-2 - Žingsnis – asimetrinis
• 1-2 - Žingsnis - pakaitom kaire, dešine koja
• 1-2 - Žingsnis - pakaitom kaire, dešine koja su šuoliuku
• 1-1 - Žingsnis
• 1-3 - Žingsnis 

Šiaurietiškojo ėjimo šuoliuojant technikos: 

• Pakaitiniai šuoliukai su dvigubu atsispyrimu
• Diagonalinis žingsnis pašokant
• Diagonaliniai šuoliukai
• Nordic Jogging – Fitnesas
• Nordic Jogging – Sportas
• Linksmasis bėgimas
• 1-2- Šuoliukai
• 1-1 – Šuoliukai viena koja – Fitnesas
• 1-1- Šuoliukai viena koja – Sportas
• 1-1 – Šuoliukai dviem kojomis – Fitnesas
• 1-1 – Šuoliukai dviem kojomis – Sportas

Pratimai ir jėgos treniruotė, padedantys išmokti šiaurietiškojo ėjimo techniką:

• Rankų technika
• Rankų technika su pasipriešinimu
• Įgūdžiai su lazdomis
• Koordinacija
• Kūno padėtis/ Kūno įtampa
• Jėgos treniravimas
• Viso kūno treniruotė 
• Rankų ir lazdų technika
• Ėjimas 

Atsipalaidavimo pratimai
Analizė
Happy Running (Apžvalga)


Harald Fichtner (VDNOWAS įkūrėjas ir vadovas) yra žinomas kaip šiaurietiškojo ėjimo Dalai Lama ir jo dėka šis sportas tapo žinomas Vokietijoje ir už jos ribų. Šalia šiaurietiškojo ėjimo seminarų ir trenerių rengimo jis toliau vysto ir kitas sporto koncepsijas kaip Happy Running ir Circuit Body Training.

Specifikacija
Trukmė: 2 val.
Kalbos: anglų, vokiečių, vengrų, Nyderlandų, rusų, kinų.